考试焦虑测评：为了更好的评估你自己是否有考试焦虑及考试焦虑的程度？如果你平时考试成绩挺好，但一到重要考试时成绩就比平时低，请你做一下下面的这个测试。本测试共有33道题，每道题有四个备选答案，请根据自己近两个星期的实际情况，给每道题目选出相应的字母，每题只选一个答案。 

　　说明：A、很符合自己的情况，B、较符合自己的情况，C、较不符合自己的情况，D、很不符合自己的情况。

　　请回答：

　　1、在重要的考试前几天，我就坐立不安了。                                                

　　2、临近考试时，我就泻肚子了。                                                     

　　3、一想到考试即将来临，身体就会发僵。                                          

　　4、在考试前，我总感觉到苦恼。

　　5、在考试前，我感到烦躁，脾气变坏。                                   

　　6、在紧张的温课期间，常会想到：“这次考试要是得到个坏分数怎么办?”          

　　7、越临近考试，我的注意力越难集中。                                

　　8、一想到马上就要考试了，参加任何文娱活动都感到没劲。                  

　　9、在考试前，我总预感到这次考试将要考坏。                       

　　10、在考试前，我常做关于考试的梦。                                    

　　11、到了考试那天，我就不安起来。                                        

　　12、当听到开始考试的铃响了，我的心马上紧张地急跳起来。  

　　13、遇到重要的考试，我的脑子就变得比平时迟钝。

　　14、看到考试题目越多、越难，我越感到不安。

　　15、在考试中，我的手会变得冰凉。                                        

　　16、在考试时，我感到十分紧张。                                           

　　17、一遇到很难的考试，我就担心自己会不及格。    

　　18、在紧张的考试中，我却会想些与考试无关的事情，注意力集中不起来。          

　　19、在考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识一点也回忆不起来。   

　　20、在考试中，我会沉浸在空想之中，一时忘了自己是在考试。   

　　21、在考试中，我想上厕所的次数比平时多些。

　　22、在考试时，即使不热，我也会浑身出汗。                        

　　23、在考试时，我紧张得手发僵，写字不流畅。                    

　　24、考试时，我经常会看错题目。                                            

　　25、在进行重要的考试时，我的头就会痛起来。                     

　　26、发现剩下的时间来不及做完全部题目，我就急得手足无措，浑身大汗。          

　　27、如果我考了个坏分数，家长或教师会严厉地指责我。 

　　28、在考试后，发现自己懂的题目没有答对时，就十分生自己的气。      

　　29、有几次在重要的考试之后，我腹泻了。                           

　　30、我对考试十分厌烦。                                                         

　　31、只要考试不记成绩，我就会喜欢进行考试。                    

　　32、考试不应当在现在这样的紧张状态下进行。                    

　　33、不进行考试，我能学到更多的知识。                                

　　测试结果说明

　　统计各个字母的次数，一个A得3分，B得2分，C得1分，D得0分。然后计算自己的总得分：3*A的次数+2*B的次数+1*C的次数。

        根据总分查下面的评价表，就可以知道自己的焦虑程度。         

       若焦虑程度处于中度或重度，就要引起重视，可求助于家长、教师和心理咨询师的帮助。
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