三伏天心理健康攻略，让你度过炎热夏日！

夏季出现情感障碍和心理上的反常时，还经常造成生理反常，比如食欲不振、失眠多梦等，还可能衍生出心律失常、血压升高等症状。因此，大家要注重防暑降温也要调节心理健康，保持良好的精神状态。若出现较为严重的情感障碍或心理问题时，要及时寻求专业

健康睡眠的标准

健康睡眠的标准：能在30分钟内入睡；整夜不醒或醒一次之后能很快入睡，直至第二天早晨；睡眠中无或很少噩梦、异常行为等；早晨醒后精力充沛；睡眠时间成人一般在7-9小时，无睡后精力不足等不适感。

逃离焦虑的生活

在当下的这个快节奏内卷时代，"焦虑"似乎已经成为
过于司空见惯的一个词：外貌焦虑，身材焦虑，年龄焦虑，升学焦虑，职场焦虑，家庭焦虑…

心理专家呼吁培养全社会“他救”能力和青少年“自救”能力

2月2日上午，胡某宇事件调查结果公布，警方认定胡某宇系自缢身亡，其生前录音笔中的音频表达了自杀意愿。花季少年轻生让人感到痛心，该事件背后折射出的青少年心理问题也再次为全社会敲响警钟。首都医科大学北京安定医院精神科医生任小丹通过中青报

​心理咨询与治疗有效性的研究

多年以前，人们就开始研究心理咨询与治疗的综合效果。1980年， Smith、Glass以及Miller通过元分析的方法回顾了以往的研究，并得出“接受过心理咨询与治疗的普通人的状况最终要比80%没接受过心理咨询与治疗的 人好”的结论。

什么是存在主义治疗？

认识双相障碍

​双相障碍（bipolar disorder，BD）也称双相情感障碍，指临床 上既有躁狂或轻躁狂发作，又有抑郁发作的一类心境障碍。典型表现 为心境高涨、精力旺盛和活动增加（躁狂或轻躁狂）与心境低落、兴 趣减少、精力降低和活动减少（抑

重阳节：老年人心理健康的标准

重阳节关爱老年人心理健康

不可不知的焦虑症

焦虑本身是一种普通情感反应，表现为面对不明确的危险因素时，出现心率加快、呼吸急促、肌肉紧张等现象；同时也是一种处于应激状态时的情绪体验，往往与恐惧相关联，可互相影响，属于人类防御性的心理机制之一。

2022谷雨节气养生

谷雨到来,暮春到了,万物生长渐旺,天气也渐热。中午气温较高,但早晚气温仍较低,因此时阳气渐长,阴气渐消,要早睡早起,不要过度出汗,以调养脏气。舒适的室内环境比户外自然环境对过敏症更不利,这看来似乎不合情理。但是纺织品的家具,枕头,地

立春日，话身心健康

立春是从天文上来划分的，即太阳到达黄经315°时。立春后，时序开始进入春天，春天是万物生长发育的季节，起居、饮食尤为重要。通过起居、饮食等调养，为整年的身心健康打下坚实基础。

春节期间易发的心理问题及调节

岁末年初，春节临近，新冠病毒疫情也悄然反复，全国多地连续出现新冠肺炎确诊病例及无症状新冠肺炎感染者，有些市民渐渐生出负面情绪，产生心烦意乱、紧张焦虑等负情绪，甚至出现恶心呕吐、腹泻、头痛、入睡困难及多梦等不适症状，不光影响了人们的生

做个情绪稳定的成年人

情绪稳定性是心理学评判一个人格特质的指标之一。运用最多的艾森克情绪稳定性测验，可以被用于判断是否存在自卑、抑郁、焦虑、强迫症、依赖性、疑心病观念和负罪感。艾森克是英国伦敦大学的心理学教授，是当代最著名的心理学家之一，编制过多种心理测