新东方心理咨询——专业私人心理顾问

手机

密码

注册 忘记密码?
>
您的位置:
心理资讯
春节期间易发的心理问题及调节
来源:psyc.com.cn | 作者:E·male | 发布时间: 156天前 | 618 次浏览 | 分享到:
岁末年初,春节临近,新冠病毒疫情也悄然反复,全国多地连续出现新冠肺炎确诊病例及无症状新冠肺炎感染者,有些市民渐渐生出负面情绪,产生心烦意乱、紧张焦虑等负情绪,甚至出现恶心呕吐、腹泻、头痛、入睡困难及多梦等不适症状,不光影响了人们的生活工作,还对大家的情绪、心理造成了严重的影响。

岁末年初,春节临近,新冠病毒疫情也悄然反复,全国多地连续出现新冠肺炎确诊病例及无症状新冠肺炎感染者,有些市民渐渐生出负面情绪,产生心烦意乱、紧张焦虑等负情绪,甚至出现恶心呕吐、腹泻、头痛、入睡困难及多梦等不适症状,不光影响了人们的生活工作,还对大家的情绪、心理造成了严重的影响。在这个特殊时期,如何正确疏解疫情迟迟不退而产生的心理问题,新东方心理咨询中心温馨提示广大市民,在做好个人防护的同时要保持心理健康,相信战“疫 ”必胜。


常见假期心理问题

A:“节日心理失调症”
平时忙碌惯了而到假期却无法适应清闲生活,尤其是因疫情而隔离的情况,会出现烦躁不安、抑郁、失落、失眠等现象,在心理学上称为“节日心理失调症”。这是因为人们每天在适应快节奏的工作和学习,高度紧张的工作状态时体内会产生一种应激机制,常称为“交感神经兴奋状态”。而在假日里,社会环境要求人们休息放松,而心理行为和生理状态的惯性作用使得人们不能马上适应,仍然处于探索与思考状态,就会表现出上述症状。

B:“旅游精神综合征”
中国人的习惯是到了春节要走亲访友、长途外出、聚会饮酒。实际上,这样的放松对有些人来说是不合适的,特别是对于高级白领,他们可能更需要安静放松。所以说,春节放假期间给心理松绑的方式是因人而异的。亲人之间、朋友之间不要因为各自的休闲方式的不同,而增加矛盾,不但无法放松,反而因为家庭矛盾增加一层家庭心理压力。遭遇失眠、胸闷、精神紧张等症状。

C:“心理过敏”
在春节放假期间,避免产生冲突是预防节日心理问题的关键。节日期间的大家庭聚会,很容易产生婆媳、姑嫂、兄弟姐妹之间的矛盾。因此,充分尊重每一个人的个体需求的存在,也是减少假期心理问题的高招。同时,减少应酬,增加体育运动,减少暴饮暴食行为,给自己更多的空间,给小家庭更多的独立行动的机会,也是节日放松心理、维护心理健康的有效方法。

D:警惕酒精所致精神障碍
过年期间,探望父母、走亲访友、同学小聚,自然会多喝几杯酒。酒精是一种亲神经性物质,大量饮酒即可导致精神异常,也可能会引起包括依赖、戒断综合征以及精神病性症状在内的各种精神障碍。醉酒者的自我控制能力差,容易言语增多,情绪不稳定,动作行为不顾后果,严重的甚至会变得嗜睡、造成昏迷。

E:警惕焦虑和抑郁
新春佳节,合家团聚,欢乐无限。然而有些人总是难以招架长辈的催婚、催生孩子以及亲朋好友的各种“慰问”。这些关心无形之中变成了一种心理压力,容易引发一些焦虑或抑郁情绪。春节假期不但没有得到放松,舒缓心情,反而还加重了心理负担。

F:心理专家开出处方
发现问题当然要及时解决问题。如果你已经被“春节假期心理问题”所困扰,那么,以下这些心理处方也许对你有用:
1、春节期间生活方式方面要做到生活规律,睡眠充足,合理营养,适量运动;个人防护方面要做到室内多通风、勤洗手、科学佩戴口罩、不随地吐痰、少聚集、注意呼吸道礼仪(打喷嚏、咳嗽时遮掩口鼻)、遵守“一米线”安全距离、注意食品安全(食物加工烹调要烧熟煮透、就餐使用公勺公筷);
2、要客观正确理解疫情下出现的不良情绪反应,接纳自己目前的生活状态。可以通过向自己信任的家人和朋友陈述自己的心理反应,得到他们的安抚和理解;也可以尝试一些平时没做过的新事物,如学做糕点或某种菜肴、画画等,学习新事物收获不一样的乐趣和平静;
3、疫情防控进入常态化以后,特别需要注意的是不能松懈思想、麻痹大意。有些市民在面对疫情反弹时会表现出习以为常的心态,在这种心态的主导下,人们很容易出现松懈的行为,则有可能会加重疫情的反弹。要格外注意,时刻提醒自己做好防护,积极参与到全民抗疫的战斗中来;
4、饮酒前先喝一杯牛奶或吃点东西,切勿空腹喝酒;小酌怡情,聚会切勿贪杯,身心健康最重要;
5、春节期间若遇到长辈亲友的各种被“催”和灵魂拷问,应对的方法有很多种,面对长辈亲友的“关心”,要保持开放的心态,千万别认死理,“包容最重要”;
6、社会发展,人们思想逐渐进步,人情交往时“送礼、给压岁钱”也不像以前一样隆重。现在注重以沟通感情为主。送礼应结合自己的实际财力,能自己翻新制作更佳,现在可是“礼轻创意重”的时代;

7、假期结束前两天,要从生活内容到作息时间都积极作出相应的调整,静心思考上班后准备做的事,使自己的心理调整到工作状态上。紧张时做些放松训练操或者瑜珈训练,心理症状严重时请及时寻求心理师的帮助,改善情绪,消除恐惧。

扫码在线预约咨询

私人心理顾问在线购买


更多