世界卫生组织公布男人健康的10条金标准 你达标了吗?

时间:2016年01月05日信息来源:本站原创 点击: 【字体:

能完全符合以下11项测试、够格称为“真正健康”的男人,简
直百里挑一!绝大多数男人想的是:如果今天早晨我能起床去上班,那么我肯定是健康的。而世界卫生组织对“健康”的最新定义是:“躯体、心理、社会功能的完满状态。”看看,这已远远超出了没病没痛的范畴。 美国十几位健康专家经过长时间的努力,公布了一张健康金标准list。在你自夸身体很棒前不妨先看看这个。如果11条中你能达到7条,已堪称健康男人的范本,倘若某一天真的需要克隆人类,你完全可以当之无愧地成为人体细胞的最佳提供者。
世界卫生组织公布男人健康的10条金标准 你达标了吗?
 
1、有最高水平的hdl 每年约有35.6万名男人死于心脏疾病,是死于癌症的两倍。“如果血液中有充足的hdl(高密度脂蛋白),就基本上不用担心了。”心血管专家埃克尔特博士指出:“hdl有清理动脉的作用,如果能达到或超过90mg/dl,很少会发生严重的血管阻滞。”以色列一项对8586名男人进行历时21年的跟踪调查证实了这个观点,hdl水平最高的男人死于中风的风险最小。 要增加体内的hdl水平,需要至少一周4次、每次20分钟的中等强度锻炼,腹部肌肉保持精瘦。正常人血液中的hdl是40mg/dl左右,最好达到两倍于这个标准。
2、有两个亲密的哥们儿 这两个哥们儿不能是目前的同事、邻居、健身教练,总之不能是任何固定出现在你生活中的人。 研究男人友谊的心理学家谢若德博士认为:如果一个35岁以上的男人符合这一标准,表明他拥有健康的社会联系,他会比2/3的男人更长寿。这意味着他把友谊的基础建立在共同的兴趣和协调的性格上,而不是地理邻近,工作利益,生活便利等等比较浮躁易变的东西上——而正是这些东西让绝大多数男人在40岁以后变得势利又世故。
3、对以下两个问题回答“yes” “每天早晨,你期待着去工作吗?” “每天下午,你期待着回家吗?” 经过长达30年的实践研究,格雷伯恩博士发现,对这两个问题都回答“yes”的男人,死于心脏问题疾病的风险非常之低。
4、psa值低于2.5ng/ml psa全称前列腺特异性抗原。前列腺癌专家海特罗那博士指出,这个指标表明你患前列腺癌的危险比较低。摄取关键的营养素能帮助降低psa值。
5、射精能力 在一次你俩都非常尽兴的床上运动后,你的射精量应达到5ml。海特罗那博士认为这是前列腺健康的最直接表现。一个简便的测量方法:量出5ml水,倒入一个干净的避孕套内,记住水的位置;下次就能够估计出你的射精量了。
6、能在28分钟内步行3公里 疾走中能在相当长一段时间里保持轻快、有力的步伐,这是衡量身体健康的一个真正好方法。根据瑞典研究者的结论,一个健康的40岁男人,应该在30分钟之内走完3公里。
7、平衡的肌肉力量 大多数热衷锻炼的男人让肌肉做过度的外推运动,例如俯卧撑。而真正具有平衡力量的男人比较少。 理想状况:你的肱二头肌和肱三头肌的力量比率应为1∶1,也就是说,如果你能够拉开25公斤的拉力器10次,你也就应该能推开25公斤的推力器10次,不多也不少;你的股四头肌和绳肌的力量比率应是3:2,即,若你能够负重30公斤抬腿10次,就可以用腿压下20公斤重物恰好10次。如果经过这次测试,发现你的肌肉力量不平衡,那么请加强锻炼力量较弱的肌肉。
8、比例匀称的头颅 在临床上,面部宽度是长度的60%为最佳。具有这样标准头颅的男人不但容貌俊美,而且对呼吸道、下颌及牙齿方面的疾病有很好的免疫力 。
9、快速爬坡 格雷伯恩博士说:“‘布鲁斯方案’是一种测试心脏力量的方法,最准确,同时也最无情。”做起来很简单,在跑步机上行走,逐步增加跑步机的倾斜度,直到再也迈不动步子。 “大部分30~40岁的男人能够坚持9分钟,若能达到12分钟就很了不起了。”格雷伯恩博士总结说。而我们的标准更高:15分钟,那意味着极佳的心血管健康状况。
10、将线穿入针孔,一次成功 意味着你有非常好的深度感知力和立体敏锐性——这也是泰德·伍兹一举成名的两种重要素质。 如果你穿不上针或者打球时总接不着球,应该考虑去眼科医生那里做一次titmus测试——测量眼睛的三维分辨能力,可以诊断出弱视。

 
(作者:新东方心理咨询 编辑:新东方心理咨询)
 
 

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