焦虑症的自我心理调适

时间:2013年08月03日信息来源:www.psyc.com.cn 点击: 【字体:

  焦虑症的症状具体包括以下四类,伴焦虑心情的适应性障碍、自主神经系统反应性过强、对未来无名的担心、躯体形式障碍。这些症状可以是单独出现,也可以是一起出现。

  (1)伴焦虑心情的适应性障碍

  适应性障碍是在可辨认的心理社会性应激源发生后三个月以内出现的一种适应不良反应、不符合另外任何一种精神障碍的诊断,也不符合正常居丧期痛苦的但属正常的心情。

  如果病人的主要表现是神经紧张、烦恼、不安,那么,便可诊断为伴有焦虑心情的适应性障碍、如果主要表现为抑郁和焦虑或其他情绪的结合,则诊断为伴有混合性情绪特点的适应性障碍。

  (2)自主神经系统反应性过强

  焦虑症患者的交感和附交感神经系统常常超负荷工作。患者出汗、晕眩、呼吸急促、心跳过快、身体发冷发热、手脚冰凉或发热、胃部难受、大小便过频、喉头有阻塞感。

  (3) 对未来无名的担心

  焦虑症患者总是为未来担心。他们担心自己的亲人、自己的财产、自己的健康。

  (4)躯体形式障碍

  是 一种以持久地担心或相信各种躯体症状的优势观念为特征的神经症。病人因这些症状反复就医,各种医学检查阴性和医生的解释,均不能打消其疑虑。即使有时存在 某种躯体障碍,也不能解释所诉症状的性质、程度,或其痛苦与优势观念。经常伴有焦虑或抑郁情绪。尽管症状的发生和持续与不愉快的生活事件、困难或冲突密切 有关,但病人常意识不到心理因素的存在。

  焦虑症状也 见于情感性精神病、精神分裂症、强迫性神经症、癔症、器质性意识模糊状态、甲状腺机能亢进等。所以广义的“焦虑症”是很大一类障碍的总称,还包括强迫症、 恐怖症、惊恐症、创伤后障碍等等。这里所说的焦虑症是狭义的,在正式诊断中称为一般性焦虑症。目前认为,只有焦虑的原因不明显或和程度不相称,焦虑症状很 突出而其他症状也不明显,且延续时间较长时才诊断为焦虑症。

  焦虑症的自我心理调适方法有哪些?

  焦虑症的自我心理调适方法是放开想象力的缰绳,让自己的思想在宁静、放松的景象里自由驰骋,这种景象可以是您以前去过的大海边,也可以是您想象得的,给自己留有一点时间,整理一下杂乱的思维,让身心得到静养。

  焦虑症的自我心理调适方法,简单的说就是自我放松训练,让自己的思想在宁静、放松的景象里自由驰骋。这种景象可以是您以前去过的大海边,也可以是您想象得的。给自己留有一点时间。整理一下杂乱的思维,让身心得到静养。

  很 多事情,看起来千头万绪,一时理不出头绪或不知所措,但真正去面对了,我们还是能找出解决方法的。可以按您担心程度,讲这些麻烦从低向高去排列,分为A 类、B类、C类,从简单的开始做,逐步解决。有些困难的事情只要做,那么困难的事情也容易了;如果不做,那么容易的事情也困难了。每成功逾越一次困难,我 们就成长许多,也越来越坚强。

  焦虑,往往是当前暂时不能解决和克服的麻烦而造成不安和焦虑。这因为我们暂时看待或处理这些事情的方法上暂时出现了“盲点”,如果把这件事情放在更长的时间段里或有不同的人去面对同样的事情,都会有不同的感受和处理方式。

  如果出现严重抑郁和焦虑,就要去求助于心理医生。精神上抑郁和焦虑,就如同感冒、头疼等一样,也是一种病,求医是很正常的事情,我们要正确地去看待。每个人都会遇到困难,当家人、朋友、同事等有一些抑郁和焦虑症状,给予理解和宽容,帮助他走出阴影。

  如果是一个热爱运动的人,不防参加一些您喜欢的运动,比如踢踢球、打打羽毛球、跳跳舞等,这种运动让您找到兴奋感、快乐感。和朋友一起品品茶,一个人听听歌曲,都会有意想不到的感受和启发,有不同程度的放松。

  压力、抑郁和焦虑会影响身体健康和我们的生活,缓解、疏导和解决它,会丰富我们的生活感受,只要积极去应对,一切都会迎刃而解的。如果通过上述的方法还是无法缓解,建议尽快去寻求心理专家的帮助。
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(作者:冬日阳光 编辑:新东方心理咨询)
 
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