更年期女性如何改善暴躁脾气

时间:2013年01月23日信息来源:新东方心理咨询 点击: 【字体:

  女人更年期脾气暴躁如何饮食改善?女性在更年期期间心理的波动变化主要体现在脾气暴躁方面,这并不是由疾病引起的,但是仍然要引起我们的注意,积极调节,才能保证女性的健康,并预防其他疾病的发生。这其中主要是饮食调节,听一下医生的说法吧。
  女性更年期脾气暴躁多吃富含铁质的食物
  有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜,爱吃糖果、糕点,这种偏食习惯造成铁摄入不足,导致女性情绪急躁易怒。
  所以,建议女性应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物,如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等。一方面可以缓解女性更年期脾气暴躁,另一方面有助于大脑提高注意力,并保持精力充沛的状态。
  女性更年期脾气暴躁多吃富含钙质的食物
  钙有抑制脑神经兴奋的作用,当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安,容易激动。
  摄取富含钙质的食物,使人情绪容易保持稳定,同时钙质可坚固牙齿及骨骼,预防骨质疏松症。钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。
  特别注意的是,大豆中含有异黄酮,是一种类似雌激素的物质,除补钙外,还可弥补女性雌激素的不足。建议女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品,对内分泌系统有良好的调节作用。
  女性更年期脾气暴躁多吃富含维生素的食物
  研究发现维生素摄入不足,特别是维生素B6、维生素B12缺乏,容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。
  适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节,可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物,橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬含大量维生素。
  女性更年期脾气暴躁的调节工作要从日常生活开始。

 
(作者:冬日阳光 编辑:董利军)
 
 
 
 
 
 
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