初为人父如何缓解心理压力

时间:2013年04月27日信息来源:www.psyc.com.cn 点击: 【字体:

第一次当父亲,真是既期待又紧张。但对于照顾孩子,这方面的经验可以说是零。喜悦之后随之而来便是巨大的压力。一个父亲不单只是孩子的爸爸,还是妻子的依靠,家庭的顶梁柱。男人,你挺得住吗?
  初为人父的确令人激动,但也得面临不少压力。本文将帮你度过初为人父的艰难时期,让你和宝宝拥有亲密健康的关系。
   弄清楚压力的根源
  没时
间陪孩子 如果你连孩子出生时都没能抽出时间,那么,以后你也很难在工作和陪孩子之间找到平衡。
  面临新的责任 婴儿总是要求不断呵护和照料的。最常见的就是喂奶、换尿布并让他停止哭闹——而有些新爸爸对此会完全束手无策。另外,父母还得挤出时间来做家务等日常琐事。如果你过惯了随心所欲的自由生活,你极可能承担不了种种新的责任。
  睡眠受干扰 婴儿貌似很会挑战父母的睡眠能力。毋庸置疑,新爸爸和新妈妈们很快就能领受到失眠的厉害。
  经济压力 生孩子、医疗保险、尿布、衣物以及婴儿用具的开销很快就会向你积压过来。如果你们还搬进了更大的房子,或请了保姆,或者你的爱人选择了在家带孩子,经济压力就更大。
  和爱人呆在一起的时间变少了 孩子的出生也意味着多了一个“第三者”来分散你爱人的注意力。你可能会觉得自己被忽视了——尤其在你爱人给孩子喂奶的时候。
  性生活减少 刚生完孩子后的头几个星期,你或许不能过性生活。而且,即便在那以后,由于身体上的疲惫和心理上的压力,你的爱人也可能对性生活提不起兴致。这样一来,你们的夫妻关系可能会变得压力重重。
  抑郁 研究表明,就像某些新妈妈一样,新爸爸也会患上产后抑郁症。
   孩子出生之前做几个准备
  如果你的爱人怀孕了,你可以通过积极的准备来缓解初为人父的焦虑。比方说:
  投入进去 妊娠期间,男人不会像女人那么敏锐,能时常意识到自己要为人父母了。所以,你可以把手放到爱人的肚子上,感受婴儿的蠕动;也可以参加孕期培训;同别人分享孕育生命的体验,也大有效果。
  参加孕期培训 孕期培训可以帮你们了解生小孩的相
 
(作者:冬日阳光 编辑:新东方心理咨询)
 
 
 
 
 
 
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